Quem treina sabe: mais cedo ou mais tarde, o corpo dá algum sinal. Uma torção na pelada, uma fisgada na corrida, um ombro que reclama depois do treino. A diferença entre um susto passageiro e um problema de meses está no que você faz a seguir.
Neste artigo, você vai conhecer as lesões mais comuns de quem pratica esporte, o erro que mais agrava as coisas, como funciona o tratamento e o que define uma volta ao treino segura.
As lesões mais comuns de quem treina
O ranking é liderado pelas entorses de tornozelo, pelas lesões do joelho, como o ligamento cruzado e o menisco, pelas distensões musculares e pelas tendinites, no ombro, no cotovelo e no calcanhar.
E elas não escolhem nível: atingem do atleta de fim de semana ao competidor. O que muda é o contexto, e o tratamento considera o seu esporte e a sua rotina.
O erro que agrava tudo: treinar por cima da dor
O famoso no pain no gain vale para o cansaço muscular do treino, não para dor articular. Dor que persiste por mais de dois ou três dias, inchaço, estalo no momento do trauma ou sensação de falseio são sinais de lesão, não de fraqueza.
Treinar por cima desses sinais mascara a lesão e transforma um problema simples, que resolveria em semanas, em um problema grande, que pode custar meses.
Como é o tratamento
Tudo começa pelo diagnóstico preciso, combinando o exame clínico com exames de imagem quando necessário. E aqui vai uma boa notícia: a maioria das lesões esportivas trata sem cirurgia, com reabilitação e fortalecimento orientados.
A cirurgia entra em casos específicos, como certas lesões de ligamento e menisco, e mesmo nesses o planejamento é detalhado e a reabilitação continua sendo protagonista do resultado.
A volta ao treino: critérios, não pressa
Voltar a treinar só porque a dor sumiu é a receita clássica da segunda lesão. A volta segura segue critérios objetivos: força recuperada e simétrica, estabilidade da articulação e o gesto do seu esporte executado sem dor e sem compensações.
E o bônus que todo esportista deveria conhecer: o fortalecimento que trata a lesão é o mesmo que previne a próxima. Sair da reabilitação mais forte do que entrou é o melhor resultado possível.
Volte ao seu esporte com segurança
Uma lesão não precisa ser o fim da temporada, e muito menos do seu esporte. Com diagnóstico certo e um plano de volta com critérios, você retorna com confiança.
No Instituto OrtoVida, a Dra. Laura Fortes trata a lesão e conduz a sua volta ao treino com segurança. Conheça o nosso tratamento de lesões esportivas e agende a sua avaliação pelo WhatsApp.
